Vital und Gesund mit Pilates

Wird widmen uns 3 Tage lang der Trainingsmethode von J. Pilates, mit dem Schwerpunkt Kräftigung der Tiefenmuskulatur und der Körpermitte, die für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung sorgen.

Entspannende Dehnungsübungen sowie Mobilisationen runden nicht nur unser Programm ab, sondern gewährleisten eine Steigerung der Flexibilität und eine freie Verschieblichkeit unserer Faszien.

Für das Pilates Wochenende sind keine Vorkenntnisse nötig. Sowohl Anfänger als auch Personen mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. 

Inhalte

• Aktivierende Pilateseinheiten am Morgen, die uns schwungvoll in den Tag begleiten
• Sanfte Einheiten am Nachmittag und Abend, für körperliche und mentale Entspannung
• Erlernen der klassischen Matwork-Exercises von J. Pilates
• Einsatz vom Kleingerät Pilatesball 

Ziele

• Fokussierung auf den eigenen Körper
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Stärkung der Körpermitte und Tiefenmuskulatur
• Verbesserung der Flexibilität und Balance
• Verbesserung der Faszienverschieblichkeit

Methodik

• Pilates Matwork nach J. Pilates
• Atemübungen

Trainerin

Nadja Docsek ist Pilates-Instructor und Ausbilderin aus Leidenschaft. In ihrer Arbeit steht der Gesundheitsaspekt im Vordergrund und das Motto „Freude an der Bewegung gemeinsam erleben“. Diese Veranstaltung wird in Kooperation mit der Yogagalerie im 22.Bezirk in Wien abgehalten. www.yogagalerie.at 

Programm

Tag 1: Freitag, 13.9.2024

Check-In ab 14 Uhr

15:30 – 17:30 Uhr
Mobilistionen, Matwork Exercises

18:00 Uhr
Abendessen

19:30 – 20:30 Uhr
Dehnungen, Balanceübungen

Tag 2: Samstag, 14.09.2024

07:30 – 09:00 Uhr 
Mobilisationen, Matwork Exercises

09:00 Uhr                   
Frühstück

Bis 16:00 Uhr
zur freien Verfügung

13:00 – 14:00 Uhr
Mittagessen

16:00 – 18:00 Uhr    
Flexibilitätstraining, Entspannung

18:30 Uhr                   
Abendessen

Tag 3: Sonntag, 15.9.2024

07:30 – 09:00 Uhr
Mobilisationen, Matwork Exercises

09:00 Uhr
Frühstück

12:00 – 14:00 Uhr
Pilates Flow, Entspannung