Yoga- & Wander-Retreat

Das beliebte AK-Vital-Retreat findet heuer ausnahmsweise nicht in Hirschwang statt – dort wird gerade umgebaut. Unser Ersatzquartier liegt in Breitenstein, idyllisch am Semmering, umgeben von Wäldern, Wiesen und Bergen. Ein perfekter Ort, um den Alltag hinter sich zu lassen, frische Luft zu genießen und die Natur bewusst wahrzunehmen.

Dieses Wochenende steht unter dem Motto „Stress lass nach“, mit dem Fokus auf Yoga und Wandern: sanfte und kraftvolle Yogaeinheiten bringen Körper und Geist in Einklang, während die Wanderungen euch in der klaren Bergluft neue Energie schenken. Der Wechsel aus Bewegung, Stille und Natur macht die Tage zu einer erholsamen Auszeit – fernab von Hektik und Verpflichtungen.

Ein besonderes Highlight ist die Wanderung zur Speckbachhütte am Samstag: ein beliebtes Ausflugsziel mit uriger Einkehrmöglichkeit und herrlichen Ausblicken auf den Semmering. Hier könnt ihr die frische Luft, die Weite der Landschaft und die kleinen Wunder der Natur in vollen Zügen genießen.

Für wen eignet sich dieses Retreat?

Dieses Retreat richtet sich an alle, die eine Auszeit vom Alltag suchen und sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten. Es ist ideal für:

• Yoga-Einsteiger:innen und Fortgeschrittene, die sanfte, aber wirkungsvolle Yogaeinheiten erleben möchten
  
• Menschen, die Natur und Bewegung lieben und Freude an gemeinsamen Wanderungen in den Bergen haben
• Alle, die ihren Körper stärken, Geist und Seele zur Ruhe bringen und neue Energie tanken möchten
  
• Teilnehmer:innen, die Stress abbauen und gleichzeitig Beweglichkeit, Balance und innere Gelassenheit fördern wollen
• Alle, die gerne Yoga und Wandern kombinieren, in einer entspannten, freundlichen Gruppe

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – jede:r kann in seinem eigenen Tempo teilnehmen. Ob du lieber die Ruhe in der Meditation suchst oder aktiv in der Natur unterwegs bist: dieses Retreat bietet für jede:n den richtigen Raum, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Inhalte

• Yogaeinheiten: sanfte Basics, fließende Flows, Yin-Yoga und Tiefenentspannung (Nidra)
• Meditation & Atemübungen: morgendliche Klarheit, Achtsamkeit und innere Ruhe
• Wanderungen: leichte bis mittlere Touren in der Berglandschaft rund um Breitenstein, inklusive Highlight-Wanderung zur Speckbachhütte
• Naturerleben: bewusstes Wahrnehmen von Landschaft, Ausblicken und Naturgeräuschen
• Selbstfürsorge: kleine Impulse und Übungen für den Alltag, um Körper und Geist nachhaltig zu stärken

Ziele

• Körperliche und mentale Entspannung durch Yoga, Meditation und Naturerfahrung
• Innere Balance und Klarheit: Stress abbauen, den Kopf freimachen, neue Energie tanken
• Stärkung der eigenen Ressourcen: Beweglichkeit, Kraft, Resilienz und Achtsamkeit fördern
• Verbundenheit mit der Natur: bewusste Wahrnehmung der Umgebung, frische Luft, Weite und Ruhe genießen
• Integration in den Alltag: Tools und Inspirationen für Yoga, Meditation und achtsame Bewegung zuhause

Methodik

• Sanft und achtsam: Yogaübungen werden an verschiedene Level angepasst, Eigenwahrnehmung steht im Vordergrund
• Kombination von Bewegung und Ruhe: dynamische Flows am Morgen, Wanderungen am Nachmittag, Yin-Yoga und Nidra am Abend
• Erlebnisorientiert: Bewegung in der Natur, achtsames Gehen, gemeinsame Gruppenmomente, Austausch in kleiner Runde
• Nachhaltig: Techniken und Übungen werden so vermittelt, dass sie leicht in den Alltag übernommen werden können

Die Trainerin Sandra König

Sandra ist Inhaberin von Yoga.Motion, zertifizierte Yoga-Lehrerin und Bestseller-Autorin („Guten Morgen, Leben“, „Auf die Plätze, Lächeln, los“, „Pyjama Secrets“). Seit über 20 Jahren arbeitet sie im Radio und Fernsehen, aktuell beim Hitradio Ö3 mit dem Podcast „OFF Records“, und moderiert Veranstaltungen von Firmenevents bis hin zur Hauptbühne am Donauinselfest.
Genauso leidenschaftlich wie vor dem Mikrofon steht Sandra auf der Yogamatte: Ihre Stunden verbinden Kraft, Dynamik und Entspannung – eine kreative Mischung aus Poweryoga, Ashtanga, Hatha Yoga und Vinyasa Flow. Jede Einheit ist kurzweilig, effizient und schenkt den Teilnehmer:innen Ruhe, Energie und ein Lächeln für den Alltag.

Programm

Freitag – 2.10.2026
individuelle Anreise und Zimmerbezug
16:00 Uhr: Willkommensrunde
16:30 – 17:30 Uhr: Welcome Yoga: Ankommen & Loslassen
(Sanfte Einführung, Körper & Geist zur Ruhe bringen, Auftanken nach der Anreise)
19:00 Uhr: gemeinsames Abendessen

Samstag – 3.10.2026
8:00 – 8:20 Uhr: Guten-Morgen-Meditation & Yoga: Stille & Klarheit
8:30 Uhr: gemeinsames Frühstück
10:30 – 11:30 Uhr: Yoga.Basic: Erdung & Balance (Sanfte Grundlagen, Stabilität und Zentrierung für Körper und Geist)
12:00 Uhr: Mittagessen
13:30 – 16:00 Uhr: Wanderung zur Speckbachhütte
(Highlight-Tour mit herrlichen Semmering-Ausblicken und gemütlicher Einkehr)
16:30 – 17:30 Uhr: Yoga: Entspannung pur – Yin to Nidra (Tiefe Dehnung, Loslassen, Regeneration für Körper und Geist)
19:00 Uhr: gemeinsames Abendessen

Sonntag – 4.10.2026
8:00 – 9:00 Uhr: Yoga.Flow: Energie & Leichtigkeit (Belebender Flow zum Start in den Tag, Sonnengrüße und dynamische Bewegungen)
9:00 Uhr: gemeinsames Frühstück
im Anschluss: Abschlussmeditation & Abreise