Vital und Gesund mit Pilates
Wann
13. September 2024 - 15. September 2024
08:00 - 14:00
Wo
Parkhotel Hirschwang
Trautenberg-Straße 1
2651 Reichenau an der Rax
Veranstalter:
AK Niederösterreich
Wird widmen uns 3 Tage lang der Trainingsmethode von J. Pilates, mit dem Schwerpunkt Kräftigung der Tiefenmuskulatur und der Körpermitte, die für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung sorgen.
Entspannende Dehnungsübungen sowie Mobilisationen runden nicht nur unser Programm ab, sondern gewährleisten eine Steigerung der Flexibilität und eine freie Verschieblichkeit unserer Faszien.
Für das Pilates Wochenende sind keine Vorkenntnisse nötig. Sowohl Anfänger als auch Personen mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.
Inhalte
- Aktivierende Pilateseinheiten am Morgen, die uns schwungvoll in den Tag begleiten
- Sanfte Einheiten am Nachmittag und Abend, für körperliche und mentale Entspannung
- Erlernen der klassischen Matwork-Exercises von J. Pilates
- Einsatz vom Kleingerät Pilatesball
Ziele
- Fokussierung auf den eigenen Körper
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Stärkung der Körpermitte und Tiefenmuskulatur
- Verbesserung der Flexibilität und Balance
- Verbesserung der Faszienverschieblichkeit
Methodik
- Pilates Matwork nach J. Pilates
- Atemübungen
Trainerin
Nadja Docsek ist Pilates-Instructor und Ausbilderin aus Leidenschaft. In ihrer Arbeit steht der Gesundheitsaspekt im Vordergrund und das Motto „Freude an der Bewegung gemeinsam erleben“. Diese Veranstaltung wird in Kooperation mit der Yogagalerie im 22.Bezirk in Wien abgehalten. www.yogagalerie.at
Hotel - Information
Check-In am jeweils ersten Seminartag ab 15 UhrCheck-Out am jeweils letzten Seminartag bis 11 Uhr
Programm
Tag 1: Freitag, 13.9.2024
Check-In ab 14 Uhr
15:30 – 17:30 Uhr
Mobilistionen, Matwork Exercises
18:00 Uhr
Abendessen
19:30 – 20:30 Uhr
Dehnungen, Balanceübungen
Tag 2: Samstag, 14.09.2024
07:30 – 09:00 Uhr
Mobilisationen, Matwork Exercises
09:00 Uhr
Frühstück
Bis 16:00 Uhr
zur freien Verfügung
13:00 – 14:00 Uhr
Mittagessen
16:00 – 18:00 Uhr
Flexibilitätstraining, Entspannung
18:30 Uhr
Abendessen
Tag 3: Sonntag, 15.9.2024
07:30 – 09:00 Uhr
Mobilisationen, Matwork Exercises
09:00 Uhr
Frühstück
12:00 – 14:00 Uhr
Pilates Flow, Entspannung
479 Euro, für Mitglieder der AK NUR 429 Euro
Im Preis inkludiert: 2 Nächtigungen, Verpflegung wie angeführt
Die Preise sind inklusive MWST und exklusive Nächtigungstaxe und Klimabeitrag!
Bitte beachten Sie folgende Stornobedingungen:
Bis 4 Wochen vor der Anreise kostenlos
Bis 3 Wochen vor der Anreise 30%
Bis 2 Wochen vor der Anreise 50%
Bis 1 Woche vor der Anreise 100%