Rückenfit im (Home-)Office

Wann

17. September 2021 - 19. September 2021
Freitag, 15 Uhr - Sonntag, 12 Uhr

Wo

Parkhotel Hirschwang
Trautenberg-Straße 1
2651 Reichenau an der Rax

Egal ob die Arbeit im Büro oder von zu Hause aus erfolgt: Es wird uns ein zunehmend hohes Maß an Bildschirmtätigkeit abverlangt. Wir verbringen sehr viel Zeit im Sitzen, was eigentlich so gar nicht den Bedürfnissen unseres Körpers entspricht, denn er benötigt regelmäßige Belastungswechsel um gesund zu bleiben. Besonders die Arbeit im Homeoffice ist diesbezüglich tückisch, es bieten sich aber auch spezielle Chancen. Einerseits führt der Wegfall des Arbeitsweges oft automatisch zu weniger Bewegung und die häuslichen Gegebenheiten sind meist unergonomisch. Andererseits eröffnet sich im Homeoffice die Chance, selbst Verbesserungen der Arbeitsumgebung in die Hand zu nehmen und das eigene Bewegungsverhalten zu überdenken. Oft sendet der Körper frühzeitig Signale – z.B. in Form von Verspannungen oder leichten Schmerzen. Dieses Seminar bietet die Gelegenheit, in Dialog mit dem eigenen Körper zu treten und die individuell passenden Lösungen für ein gesünderes Arbeiten zu finden.  Auch wer nicht zu Hause, sondern ausschließlich oder überwiegend im Büro arbeitet, profitiert von diesem Angebot. Denn Arbeitnehmer*innen, die wissen, worauf es ankommt, können nötige Verbesserung an ihrer Arbeitsstätte besser erkennen und einfordern.      

Inhalt

  • Verhältnisergonomie: Was ist bei der Wahl und Einstellung von Stuhl, Tisch und Geräten zu beachten? Welche Möglichkeiten gibt es, einen Arbeitsplatz einzurichten?
  • Verhaltensergonomie: Wie gelingt ein vielfältiges Bewegungsverhalten?
  • Wahrnehmungsschulung: Körper, Atmung und Spannungszustände besser spüren.
  • Ausgleichsbewegung: Viel gemeinsame Bewegungspraxis, In- und Outdoor, um eigene Vorlieben zu entdecken: (Nordic-)Walking, Bewegen mit Musik, Bodyweight- und funktionelles Training, artistische Bewegungskünste, Balancieren, „Bewegungssnacks“.

Ziele

  • Sie erfahren den aktuellen Stand der Wissenschaft zu den Bedürfnissen unseres Körpers und – noch viel wichtiger – durch die vielen praktischen Übungen, lernen Sie, diese zu spüren und zu verstehen.
  • Sie erkennen Ihre individuellen Verbesserungspotenziale und können diese nach dem Seminar umsetzen.
  • Sie nehmen viele Bewegungs- und Gestaltungsideen mit nach Hause bzw. ins (Home-)Office.
  • Sie finden heraus, was Ihnen guttut.

Methodik

  • Kurzweiliger Vortrag theoretischer Grundlagen
  • Abwechslungsreicher Workshop mit angeleiteten Übungen, Erfahrungsaustausch, praktischem Probieren von Arbeitsmitteln, Bewegungsgeräten und -formen

Trainer

Martin Krinninger BSc, Bewegungspädagoge, Artist und Physiotherapeut hat sich in seiner Arbeit ganz der Gesundheitsförderung verschrieben. Er ist zertifizierter Referent der „Neuen Rückenschule“ und für „Rückengerechte Verhältnisprävention“. Seine Überzeugung lautet: „Unser Körper spricht mit uns, um uns zu nötigen Änderungen zu bewegen: Zuerst normal, dann lauter. Am Schluss bleibt ihm nichts übrig, als zu schreien, in Form von Schmerzen und Erkrankungen. Lernen wir doch, frühzeitig auf ihn zu hören! “

Portrait Martin Krinninger © Martin Krinninger,
Portrait Martin Krinninger © Martin Krinninger,









Hotel-Informationen

Check-In am jeweils ersten Seminartag ab 15 Uhr
Check-Out am jeweils letzten Seminartag bis 11 Uhr

Programm

Seminar-Tag 1: Freitag, 17. September 2021 

Individuelle Anreise

15 Uhr – 18 Uhr:
Impulsvortrag und Workshop 

Abendessen

Seminar-Tag 2: Samstag, 18. September 2021 

Frühstücksbuffet ab 7 Uhr

09 Uhr – 12 Uhr:
Impulsvortrag und Workshop

12 Uhr – 14 Uhr: 
Mittagessen und Mittagspause

14 Uhr – 18 Uhr:
Workshop inkl. gemeinsamer Outdoor-Aktivität: Walking/ Nordic-Walking  

Abendessen

Seminar-Tag 3: Sonntag, 19. September 2021

Frühstücksbuffet ab 7 Uhr

09 Uhr – 12 Uhr: 
Workshop, Erfahrungsaustausch und Reflexion 

12 Uhr:
Mittagessen (nicht im Preis inbegriffen) und/oder Abreise

Kosten & Stornobedingungen

399 Euro, für Mitglieder der AK NUR 349 Euro
Im Preis inkludiert: 2 Nächtigungen, Verpflegung wie angeführt, Seminar-Materialien

Die Preise sind inklusive MWST und exklusive Nächtigungstaxe!

Bitte beachten Sie folgende Stornobedingungen:
Bis 2 Wochen vor Anreise: kostenlos
Ab 2 Wochen vor Anreise: 50% 
Ab 1 Woche vor Anreise: 100%

Im Falle einer COVID-19-bedingten Absage durch die Bundes- oder Landesregierung, bekommen Sie selbstverständlich die gesamten Kosten rückerstattet.


Wann

17. September 2021 - 19. September 2021
Freitag, 15 Uhr - Sonntag, 12 Uhr

Wo

Parkhotel Hirschwang
Trautenberg-Straße 1
2651 Reichenau an der Rax

Anmeldung

Telefon:
+43 2666 58110

Email: akvital@parkhotelhirschwang.at

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Anmeldung

Telefon:
+43 2666 58110

Email: akvital@parkhotelhirschwang.at