Mit Achtsamkeit bewusster und gelassener durchs Leben!

Wann

08. Oktober 2021 - 10. Oktober 2021
Freitag, 15 Uhr - Sonntag, 10:30 Uhr

Wo

Parkhotel Hirschwang
Trautenberg-Straße 1
2651 Reichenau an der Rax

An diesem Wochenende schalten Sie einen Gang runter! Auf Forschungsreisen ins eigene Innere werden Körper, Atem, Gedanken und Gefühle bewusster erforscht und wahrgenommen. Liebgewonnene Gewohnheiten werden aufgespürt und analysiert…

Inhalte

  • Achtsamkeit als wertvolle Ressource der Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Körpergrenzen und Gewohnheitsmuster entdecken, Sinne schärfen
  • Praxis von Sitz-und Gehmeditationen, Körperreisen, achtsame Bewegungsübungen, Achtsamkeitsspaziergängen in der Natur
  • Wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann

Ziele 

  • Achtsamer Umgang mit sich selbst und dem Umfeld
  • Sensibilisierung für den Körper, Atem, Gedankenprozesse, Gefühle
  • Stressreduktion

Methodik

  • Theoretische Grundlagen: Kurzvorträge
  • Praxis: angeleitetes Meditieren und Üben von Achtsamkeit in der Gruppe

Trainerin

Mag. Eva Neumayer ist diplomierte Qi Gong- und MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und seit 10 Jahren als selbständige Trainerin in Gesundheitszentren, Institutionen und Unternehmen tätig. www.runterschalten.at 


Hotel - Information

Check-In am jeweils ersten Seminartag ab 15 Uhr
Check-Out am jeweils letzten Seminartag bis 11 Uhr

Programm

Seminar-Tag 1: Freitag, 8. Oktober 2021 

Individuelle Anreise

15 Uhr – 16 Uhr:                
- Vorstellung, Kennenlernen
- Themen: Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation

16 Uhr – 18 Uhr:                
Achtsame Körperübungen und Sitzmediation mit Atemfokus

Abendessen

 
Seminar-Tag 2: Samstag, 9. Oktober 2021 

Frühstücksbuffet ab 7 Uhr

09 Uhr – 10 Uhr:                
Achtsamer Start in den Tag: Sinne öffnen und Bewegung

10 Uhr – 11 Uhr:                
- Themen: Autopilot, Gewohnheitsmuster, Stresstheorie und Bedeutung von Achtsamkeit
- Praxis: Gehmeditation, Sitzmediation mit Fokus Hören

11 Uhr – 12 Uhr:                
Achtsamkeitsspaziergang

12 Uhr – 15 Uhr:                
Mittagessen 

15 Uhr – 17 Uhr:                
- Thema: Selbstfürsorge. Reflexion
- Praxis: achtsames Erforschen des Körpers

17 Uhr – 18 Uhr:                
- Thema: Achtsamkeitspraxis im Alltag 
- Praxis: Sitzmeditation

Abendessen

 
Seminar-Tag 3: Sonntag, 10. Oktober 2021 

Frühstücksbuffet ab 7 Uhr

09:30 Uhr – 10:30 Uhr:    
Praxis: Sitz- und Gehmeditation. Reflexion und gemeinsamer Abschluss

12 Uhr:                                
Mittagessen (nicht im Preis inbegriffen) und/oder Abreise 

Die Pauseneinteilung erfolgt zu Beginn des Seminars!

Kosten & Stornobedingungen

349 Euro, für Mitglieder der AK NUR 299 Euro
Im Preis inkludiert: 2 Nächtigungen, Verpflegung wie angeführt

Die Preise sind inklusive MWST und exklusive Nächtigungstaxe!

Bitte beachten Sie folgende Stornobedingungen:
Bis 2 Wochen vor Anreise: kostenlos
Ab 2 Wochen vor Anreise: 50% 
Ab 1 Woche vor Anreise: 100%

Im Falle einer COVID-19-bedingten Absage durch die Bundes- oder Landesregierung, bekommen Sie selbstverständlich die gesamten Kosten rückerstattet.


Wann

08. Oktober 2021 - 10. Oktober 2021
Freitag, 15 Uhr - Sonntag, 10:30 Uhr

Wo

Parkhotel Hirschwang
Trautenberg-Straße 1
2651 Reichenau an der Rax

Anmeldung

Telefon:
+43 2666 58110

Email: akvital@parkhotelhirschwang.at

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Anmeldung

Telefon:
+43 2666 58110

Email: akvital@parkhotelhirschwang.at