Mit Achtsamkeit bewusster und gelassener durchs Leben!
Wann
09. September 2022 - 11. September 2022
Freitag, 15:30 Uhr - Sonntag, 11:00 Uhr
Wo
Parkhotel Hirschwang
Trautenberg-Straße 1
2651 Reichenau an der Rax
An diesem Wochenende schalten Sie einen Gang runter! Auf Forschungsreisen ins eigene Innere werden Körper, Atem, Gedanken und Gefühle bewusster erforscht und wahrgenommen. Liebgewonnene Gewohnheiten werden aufgespürt und analysiert…
Inhalte
- Achtsamkeit als wertvolle Ressource der Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Körpergrenzen und Gewohnheitsmuster entdecken, Sinne schärfen
- Praxis von Sitz-und Gehmeditationen, Körperreisen, achtsame Bewegungsübungen, Achtsamkeitsspaziergängen in der Natur
- Wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann
Ziele
- Achtsamer Umgang mit sich selbst und dem Umfeld
- Sensibilisierung für den Körper, Atem, Gedankenprozesse, Gefühle
- Stressreduktion
Methodik
- Theoretische Grundlagen: Kurzvorträge
- Praxis: angeleitetes Meditieren und Üben von Achtsamkeit in der Gruppe
Trainerin
Mag.a Eva Neumayer ist diplomierte Qi Gong- und MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und seit 10 Jahren als selbständige Trainerin in Gesundheitszentren, Institutionen und Unternehmen tätig. www.runterschalten.at
Hotel - Information
Check-In am jeweils ersten Seminartag ab 15 UhrCheck-Out am jeweils letzten Seminartag bis 11 Uhr
Programm
Seminar-Tag 1: Freitag, 09. September 2022
Individuelle Anreise
15:30 Uhr – 16 Uhr:
- Vorstellung, Kennenlernen
- Themen: Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation
16 Uhr – 18 Uhr:
Achtsame Körperübungen und Sitzmediation mit Atemfokus
Abendessen
Seminar-Tag 2: Samstag, 10. September 2022
Frühstücksbuffet ab 7 Uhr
09 Uhr – 10 Uhr:
Achtsamer Start in den Tag: Sinne öffnen und Bewegung
10 Uhr – 12 Uhr:
- Themen: Autopilot, Gewohnheitsmuster, Stresstheorie und Bedeutung von Achtsamkeit
- Praxis: Gehmeditation, Sitzmediation mit Fokus Hören
- Achtsamkeitsspaziergang
12 Uhr – 15 Uhr:
Mittagessen und Zeit zur freien Verfügung
15 Uhr – 17 Uhr:
- Thema: Selbstfürsorge. Reflexion
- Praxis: achtsames Erforschen des Körpers
17 Uhr – 18 Uhr:
- Thema: Achtsamkeitspraxis im Alltag
- Praxis: Sitzmeditation
Abendessen
Seminar-Tag 3: Sonntag, 11. September 2022
Frühstücksbuffet ab 7 Uhr
09:30 Uhr – 11:00 Uhr:
Praxis: Sitz- und Gehmeditation. Reflexion und gemeinsamer Abschluss
12 Uhr:
Mittagessen (nicht im Preis inbegriffen) und/oder Abreise
Die Pauseneinteilung erfolgt zu Beginn des Seminars!
Kosten & Stornobedingungen
349 Euro, für Mitglieder der AK NUR 299 Euro
Im Preis inkludiert: 2 Nächtigungen, Verpflegung wie angeführt
Die Preise sind inklusive MWST und exklusive Nächtigungstaxe!
Bitte beachten Sie folgende Stornobedingungen:
Bis 2 Wochen vor Anreise: kostenlos
Ab 2 Wochen vor Anreise: 50%
Ab 1 Woche vor Anreise: 100%
Im Falle einer COVID-19-bedingten Absage durch die Bundes- oder Landesregierung, bekommen Sie selbstverständlich die gesamten Kosten rückerstattet.
